Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od poniedziałku zaczynam pierwsza prawdziwą redukcję i mam kilka pytań: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Kiedy brać BCAA, zeby jak najlepiej uchronić mięśnie ? 4. Po treningu lepiej pić Carbo czy dextroze ? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni ? 6. Przerwy między seriami [...]
[...] ale niedługo przejde może na coś cięższego al głównie mam jeden problem ponieważ od września mój plan będzie wyglądać tak 2/3 razy w tygodniu siłownia 2/3razy piłka i do tego dochodzą jeszcze mecze w sumie 6 z 7 dni to wysiłek i moje pytanie brzmi czy moge brać ZMA? I czy jest to wskazane dla mnie bo czytałem że jak sie ma diete to jest to zbędne
Siema, jak w temacie. Przekopałem cały internet i jak co cykl mam kłopot z wyborem prawilnej kreatyny (stack, boostera nie mogę brać). Chciałem postawić znowu ma Green Magnitude, ale kumpel hurtownik mówi, że to nowe to jakieś g**** z Czech i woli nie ryzykować. Przeglądam supplementreviews, ale Polska to zadupie świata i nic tu nie dochodzi %) [...]
Witam! Mam pytanie jak dawkowac i brac nastepujace rzeczy: BCAA z Olimpy, Carbo Biogenix, oraz WPC 80, mam jeszcze kompleksc witamin MAxiVit. Wlasnie wznowilem treningi po miesiecznej przerwie. Zaczal mi sie 40 dniowy cykl przygotowawczy. Mam treningi specjalistyczne pilki recznej okolo 5-7 trenigow w tygodniu plus silownia 3-4 razy w tygodniu. [...]
Witam wszystkich co sądzicie o tej mecie ? "Nexium Methanex" Chce zacząć ja brać i chce wiedzieć czy jest dobra czy raczej odradzacie. Drugie pytanie to czy ta meta ma taki kształt tabletki jak na zdjęciu ? Nie chce dostać fejka Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-11-24 11:29:35
ostatnio zainteresowalem sie troche testosteronem. moglibyscie mi opisac ten hormon? tzn chodzi mi o ogolne info oraz o to jakie ma on dzialanie, skutki uboczne (jesli wystepuja...), jak go sie bierze i przez jaki okres (jesli chodzi o jedna kuracje), czy i z czym moznaby go brac, czy moze z bialkiem? dzieki z gory! pozdrawiam
Witam.Tak jak w temacie.Trenuję już prawie pół roku kb.Od wakacji schudłem prawie 20kg.Stosowałem thermo stim z sfd i pure bcaa sfd.Gdy zacząłem kb to rzadko używałem tych odżywek.Została mi garstka.Lecz teraz znowu nadszedł czas by wzmóc trening.thermo stim to koszt ok.35zł.Co dorzucić do spalacza. 1.dokupić znowu bcaa? 2.coś innego ?czekam na [...]
[...] BCAA (5g czystego) po treningu taka sama dawka. Do tego chciałem dorzucić kreatynę, brałbym ją w dawce 3g na czczo i 3g po. A w dni nietreningowe 6g na czczo, czy może jakoś inaczej to rozplanować? Po treningu do kreatyny by zwiększyć jej wchanialność dodałbym jeszcze jakieś białko+carbo. Jem posiłek po treningowy po jakiejś godzinie z [...]
Witam. Od wczoraj jestem posiadaczem takich odżywek i suplementów jak: Kre-alkalyn 120megacaps, 2 puchy cellpumpa, gainer 1 vitala, ostrowie. 1. Szamać wszystko za jednym cyklem? Jakie proporcje? 2. Rozdzielic na dwa cykle? Za pierwszym np KA, w drugim CP, a może brać w pierwszym i drugim cyklu po części obu supli? 3. Czy CP mozna wkladac od razu [...]
Mam pytanie - czy na redukcji przed biegami porannymi godzina 6.40 czas trwania 50-60 minut jest sens brać bcaa? Czy to nie jest tak, że jak wezmę bcaa to zamiast tłuszczu będę spalał bcaa?
Tak jak w temacie- czyli czy ma sens branie ampeda i do tego np amin anabol pro od hi teca, przy założeniu że chce zrzucić oponę z brzucha? Staż treningowy to prawie 4 lata, dieta jest, tzn będzie przy redukcji- może dodam troche białka WPC po treningu. Przed treningiem natomiast amped no i w dni nie treningowe jakiś mono. Chodzi o to że chcę po [...]
WITMA MAM 17 lat 95 kg 1rok stazu na silowni 1.80 wzrostu i chcialbym sie zapytac jak moge dawkowac testostelor , wiem czytałem ludzie pisza ze to gowno ogolnie moze ktos wie jak to brac zeby fajnie wyszlo , nie jestem utuczony tylko przybity nie wiem czy pomoga takie informacie ale mam 37 w bicu ogolo 107 w klacie w pasie 99 w lydce 44 , :) [...]
Witam. Od kilkunastu lat ćwiczę z kilkoma przerwami w roku, do tego co jakiś czas biorę białko, nic po za tym ( w tym roku nie brałem) Problem w tym, że zmienił mi się tryb pracy przez co więcej siedzę. Biegam i jeżdżę rowerem ale od pewnego czasu nie mogę pozbyć się brzucha a wręcz rośnie i nir jest to oponka.Dieta jest normalna, tak jak od kilku [...]
[...] cm, od połowy stycznia do końca marca odchudzałam się i jedząc 3 posiłki dziennie, do tego pół godziny orbitrek i 500 brzuszków zeszłam z 76 do 63, ale teraz znowu waga taka jak napisałam wcześniej.Brałam do tego olimp thermo speed extream. Teraz będą wakacje i postanowiłam zapisać się na siłownie, 5 razy w tygodniu, jeść mało węglowodanów,i [...]
witam, za 6 tyg będe sie redukowal, zakupilem juz theremala , dokupie jeszcze scorcha, tight i zieloną herbatke jak to brac ? z gory dzieki za pomoc ( chodzi o redukcje przy jak najmniejszym spadku sily ) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-05-04 00:41:59
[...] alk,narkotykow itd. ale napenwo nie kazdy z was wytrzyma te przypuscmy 8tyg. Jezeli juz pojdziecie na impreze i zamierzacie sie troche zabawic to na co stawiacie zeby bylo jak najmniej spadków..?Zawsze mnie to interesowało kazdy mi mowil ze lepiej jak sie zje XTC niz napić się wOOdy bo mniejsze spadki..? Czy osrientujecie sie czy to prawda..?
[...] mi się zoladek, przegonilo mnie straznie i do tego w nocy mam jedno wielki bulgotanie w brzuchu, miał ktoś podobnie ?? Pytanie, czy to minie? czy ewentualnie brać jakoś inaczej? w innej formie ? Ktos wie czym to moze byc spowodowane ? Jak dostarczam naturalnie (wieczorem wedzona makrela albo inne tluste ryby) efekt jest niestety [...]
Witam Stosuje Man - Scorch od 8 dni.jem juz normalna dawke 2x po 3 kps. Na poczatku dziala dobrze ale teraz jakos nie czuje jego dzialania. Z zeszlego roku zostal mi Tested Nutrition - Tested Burner .bralem z tydzien i tak mnie kopal ze przestalem brac, mialem po nim normalnie zejscie :) Mysle zeby za jakies 5-7 dni polaczyc obydwa. Czy nie [...]
Witam, Mam pytanie i prośbę o poradę. Za 2 tyg. Mam ważny egzamin do zaliczenia - bieg na 3000 m. Żeby nie było odp.typu weź się kur....a za trening to powiem ,ze obecnie trenuję regularnie,biegam.Mam mało czasu żeby poprawić moją kiepską kondycje więc chciałbym trochę się wspomóc na tym egzaminie.Jak to brać przez te 2 tyg. i przed samym [...]
[...] i udoakonalić ją ( przerobić na suchą xd ) . Oczywiście dieta jest i się mocno jej trzymam ! Oraz dobry tening co daje najwięcej. Lecz słysze dużo dziwnych opini na to jak i co brać , ale wole nie robić sobie krzywdy więc pytam . Jakie suple po cyklu ??? Dawki ??? Co jest najlepsze ??? Uprzejmie dziękuje za pomoc oraz odpowiedzi . Trening [...]
